<р> Давайте решать ее: мы все пытались многие диеты. Правда в том, что все будет работать, если вы можете придерживаться только им. Проблема в том, что нет одной диеты, который подходит диета или есть стиль каждого. Вот почему столь многие из нас не удастся. Исследователи и врачи пришли к выводу, что если бы вы могли соответствовать пищевого стиль человека с компонентами диета "с, человек должен быть в состоянии остаться на диете достаточно долго, чтобы быть успешным и, возможно, изменить свои привычки в еде навсегда.
<Р > Вот шаги к проектированию диету, которая соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Если вы готовы сделать изменения образа жизни, вот ваш шанс, чтобы создать свой собственный план питания.
<Р> Определите, сколько раз в день вы обычно едите или хотели бы съесть. Разделите что количество калорий, которые вы хотите, чтобы потреблять в течение дня. Вы не можете выделить эти калории одинаково, так как вы хотите, больше калорий на ваших основных блюд.
<Р> Диеты не работают, если вы не будете принимать меньше калорий, чем вы расходуете.
Калорийность пособие определяется возраст, рост, пол, уровень физической активности и снижения веса целей. Должен согласиться врачи, что большинство людей не должны терять не более двух фунтов в неделю.
<Р> После того как вы выяснили, сколько калорий вы можете потреблять, вы должны будете определить типы пищи, чтобы поесть. США веб-сайте Министерства сельского хозяйства MyPyramid.gov обеспечивает руководящие принципы для разработки здорового питания. Помните, что большинство экспертов рекомендуют по крайней мере 3 раза в день.
<Р> Что такое ваш стиль приготовления пищи? Вы гурман повар, который любит, чтобы приготовить еду, или вы человек, который ненавидит готовить и предпочитает вычет? Если вы ненавидите готовить, вы будете хотеть, чтобы выбрать продукты, которые легко и просто приготовить.
<Р> Какие системы поддержки у вас есть? Какие вы должны держать вас на пути? Каждый должен кто-то, чтобы дать им что дополнительный толчок вверх по склону, когда они готовы отказаться от всех своих здоровых резолюций. Если вам нужна поддержка общины подход, вы можете рассмотреть поиске местную группу поддержки.
Есть также свободные веса группы поддержки потеря с диеты приятелей в Интернете, и они могут быть достаточно поддержка держать вас происходит.
<Р> Вы любите поесть? Если это так, вам нужно найти способ, чтобы определить количество калорий в продуктах, которые вы