<Р> Черника были выявлены, чтобы оградить мозг от стресса, слабоумия, и Альцгеймера.
Диеты, богатые черники значительно улучшает как способность к обучению и моторных навыков, которые, как было показано с помощью исследований.
<Р> Авокадо, хотя считается «жирную фрукты" может способствовать здоровой кровоток и снижает кровяное давление, что уменьшает шансы развития гипертонии, которая может привести к инсульту.
<р> глубоководных рыб, как лосось является хорошим, вариант пресноводная рыба. Они имеются в изобилии в омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для здорового функционирования мозга.
<Р> Орехи и семечки являются хорошими источниками витамина Е, важного витамина, необходимого ваш мозг, чтобы предотвратить упадок от когнитивных функций. Грецкие орехи, подсолнечник, кунжут, миндаль, кешью и арахис все большие варианты.
<Р> цельнозерновой хлеб, овсянка и коричневый рис также помогают поддерживать здоровый мозг, уменьшая риск сердечных заболеваний. Через пропаганду здорового сердца и улучшение кровотока, мозг, что процветать с помощью отличной кислорода и питательных веществ поставки через кровоток.
Сложные углеводы также обеспечивают мозг с постоянным потоком глюкозы, которая усиливает работу мозга. Очень важно, чтобы от простых углеводов, часто встречается в нездоровой пищи, так как глюкоза дает мозгу недолго сахар высокий, часто сопровождается треском, что заставляет вас чувствовать себя голодным и усталым.
<Р> свежесваренный чай также имеет мощных антиоксидантов, в частности класс известен как катехинов, который также способствует здоровой кровоток. Так же черные чаи содержат кофеин важно использовать его с умом.
<Р> Темный шоколад имеет антиоксидантные свойства сильнодействующих, которые содержат натуральные стимуляторы несколько, которые повышают внимание и концентрацию, и стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают улучшить настроение , Еще раз, умеренность является ключевым.
<Р> Счастливая еда.