Четыре способа, чтобы держаться подальше от смертельных диабета

<р> Вы и ваша семья может съесть же питательные продукты во время еды. Вот несколько советов для вас, чтобы следовать на здорового питания плана. Рекомендуемая диета для диабетика является и хорошо для людей с этой болезнью и всех остальных.

<Р> Питание Планирование

<р> Вы должны создать выбор продуктов питания, которые в достаточных количествах в каждый прием пищи и установит Вы подпрограмма для еды пищи.

Для руководства вам в разработке более персонализированный план пищи, который подходит ваш уровень активности, образ жизни и отвечает вашим медицинских потребностей, ваш диетолог может предоставить вам с питанием образования в глубину. Вы должны быть последовательны в том смысле, что, зная, что, когда и сколько размеры порций для каждого приема пищи. Эта процедура поможет вам намного легче контролировать уровень глюкозы в крови и вес в противном случае, если вы не в состоянии следовать его будет очень трудно для вас, чтобы контролировать его.

Он также снизит риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других сложных проблем, вызванных диабетом Каталог

<р> Следите Углеводы

<р> Среди компонентов питания -. Жиров, углеводов и белков - углеводы имеют наибольшее влияние на уровень сахара в крови. Если вы внимательно сравнивать человека без диабета и пациентов с сахарным диабетом, разница, что вы увидите, это потребление углеводов. Это означает, что люди с диабетом имеют меньшей степени в принятии продукты, богатые углеводами.

Если они едят больше или меньше углеводов в данной еды, тенденция будет колебание уровня сахара в крови. Каталог

<р> выбор продуктов

Исследования показывают, что продукты, богатые клетчаткой, таких как овощи , фрукты, бобы, и весь зерновой хлеб может помочь в получении глюкозу крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Целевая 25-30 граммов клетчатки в день. Потеря веса и сокращения потребления холестерина в пользу жиры, которые являются ненасыщенными и мононенасыщенные. Это может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Каталог

<р> Еще один хороший способ, чтобы спланировать разнообразные вашего приема пищи через биржевой список, которые предлагают более широкий выбор, чем печатных диет. Они замена продуктов с аналогичными питательных веществ и калорий. Диетолог планирует ряд размере от каждого биржевого списка, что он или она должны съесть в течение дня. Американская Ассоциация Диабета имеет также другую дополнительную информацию о валютных списков.

<Р> Принятие свой здо