7 секретов, чтобы потерять 7lbs в 7 дней!
<р> Хорошо, давайте приступим к делу! Вот ваш FREECopy из моих "7 секретов, чтобы потерять 7 фунтов в 7 дней."
<Р> Этот список из 7 быстрых и простых советов, может иметь упаду целых 7 фунтов в течение следующих 7 дней. Если вы думаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, чем поставить его на тест! Позволяет Перейти в нее!
<Р> 1. Есть часто
<р> Не морить себя голодом. Ешьте 4-5 небольших приемов пищи в день, сосредоточиться в продаже <р> Lean белки, волокнистые овощи и здоровые жиры.
Предельные фрукты и любой другой источник концентрированного или углеводов. Сложных Начните свой день с хорошего завтрака либо яичные белки или ваш Омега-3 дрожания ОДВ (Незаменимые жирные кислоты) или белка. Это, естественно, увеличить вашу скорость метаболизма (скорость, с которой вы сжигаете жир). Если вы знаете, что вы собираетесь иметь занят неделе или день, убедитесь, что планировать заранее. Я люблю готовить мои продукты ночь просто чтобы убедиться, что я готов для моего следующего дня.
Если вы не можете приготовить еду в ночь перед чем прыгать из постели 10 минут раньше и преп течение дня.
<Р> 2. Едим дома
<р> Недавнее исследование показало, что люди, которые регулярно едят из будет потреблять более 30% больше калорий в еде. Когда вы ужинаете, вы не имеете никакого контроля над тем, как ваша пища готовится, и когда вы сделаете это сами вы делаете. Чем больше у вас контроля над тем, что вы едите и как он подготовлен, лучше вы. Если вы знаете, у вас нет выбора, кроме как поесть, чем убедиться, что выбрать качество белка и держаться подальше от сложных углеводов.
<Р> 3. Журнал его!
<Р> Если вы столовой из или едят дома, запишите то, что вы едите. Я не могу сказать вам, насколько это важно. В исследовании, где 2 группы были назначены и тот же рацион, группу, записали, что они ели потерял 50% больше веса. 50%! Это огромная разница! Это большое дело. Если вы положить его на бумаге или в Интернете, этот совет делает все различия. Для хорошего интернет-журнал пищевой попробовать www.sparkpeople.com. Попробуйте положить ваш журнал пищи рядом с холодильником. Положите свой журнал на сайте. Помните, с глаз долой, из сердца вон!
<Р> 4.
Бросьте углеводов!
<Р> Это то, что вы должны делать в любом случае, но особенно в течение следующих нескольких дней. Помните, что это, на каждый грамм углеводов, хранящихся в вашем теле; 3 грамма воды хранятся. При сбрасывании углеводов, вы може