<Р> рыба, такая как лосось, палтус, сардины, скумбрия и др богаты Омега-3 жирных кислот. Они помогают бороться холестерина и триглицеридов и повышения мыслительные.
<Р> Нет фитнес-диета план не будет полным без молока, сыра, йогурта и других молочных продуктов. Они не только богаты кальцием, но также состоят из белка, витаминов и минералов. Они помогают бороться с остеопорозом, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, и проблемы с кишечником. Если вы вес сознательных, перейти к обезжиренным молоком и сыром.
Пробиотик йогурт содержит активные бактерии, которые творит чудеса для нашего желудка.
<Р> Орехи полны жира, но и хороший вид. Они содержат моно- и полинасыщенных жиры, которые помогают снизить уровень ЛПНП, а также бороться с раком и проблемы с сердцем.
<Р> Курица, индейка, баранина и т.д. являются хорошими источниками белка и гораздо здоровее, чем красные meat.Eggs являются отличным источник белка и каротиноидов и особенно хороши для беременных женщин и растет children.Finally еще важнее, выпить по крайней мере 6-8 стаканов воды каждый день.
Это улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, и контролирует вес.
Один Удивительная Superfood.