Got для овощей, которые темно-зеленый и листовые, как капуста и шпинат.. Они упакованы с витаминами и минералами, необходимых для борьбы с болезнями и от поддержания вашего здорового сердца. Брокколи, брюссельская капуста, морковь, помидоры и свекла тоже являются хорошим выбором. Ешьте рыбу, как лосось и тунец.
Лосось и тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые показали, чтобы помочь снизить риск или ишемической болезни сердца, а также содействовать хорошие мозги и здоровье нервной системы. Ешьте много зерна и орехов, таких как: льняное семя, овсянка, миндаль, коричневый рис, грецкие орехи и. Большинство из них содержат омега-3, волокно, магний и другие важные витамины. Выпейте стакан красного вина, темного виноградного сока, сока клюквы или каждый день. Они все принадлежать мощные антиоксиданты. Выберите соевое молоко вместо, который содержит кальций, магний, калий, витамин B и ниацин.
Если вы должны съесть шоколад, ешьте темный шоколад, сделанные по крайней мере с содержанием какао 70%. Темный шоколад может помочь снизить кровяное давление. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием натрия, транс-жиров, сахара, добавок, и что обрабатываются. Сократите соды, жареной пищи, пирожных и пончиков, конфеты, Junkfood и кофеин.