10 лучших продуктов для здорового образа жизни
<р> По Adekunle Gbelee
<р> Наш организм нуждается целый ряд продуктов, чтобы функционировать должным образом. Естественно, закупаемые продукты идеально подходят для наших повседневных нужд. Ключ к здоровому образу жизни является здоровое питание, так что давайте посмотрим на десятку здоровых продуктов, которые мы можем иметь:
Овощи с высоким содержанием питательных веществ, таких как кальций, железо, магний и калий. Они богаты клетчаткой, которая помогает вымывать токсины из нашего организма.
Они придерживаются жировых остатков, которые остались в кишечнике и мыть их с нашими дефекации. Адекватное количество волокна также предотвращает запоры. Темные, зеленые листовые овощи очень полезны. Они загружаются с бета-каротина, витамина С, каротиноидов, антиоксидантов и фитохимические. Вы можете включать шпинат, капуста, салат или в салат. Всегда старайтесь покупать свежие овощи, предпочтительно органические сорта, так как они свободны от пестицидов. Если на все свежие из них не доступны, выбор в пользу замороженных в отличие от консервов или консервированные сорта.
Консервы замачивают в рассоле, и его потребление увеличивается содержание натрия в нашем рационе.
<Р> Свежие сезонные фрукты всегда хорошо для вас. Одно яблоко в день действительно держит доктора. Плоды богаты витаминами, минералами, каротиноиды, флавоноиды и и в основном состоят из клетчатки и воды. Ягоды, такие как черника, клюква, малина, клубника богата антиоксидантами. Они содержат соединение под названием антоцианы, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Эти свободные радикалы являются те, которые приводят к повреждению клеток.
<Р> Вместо рафинированных продуктов, перейти на цельного зерна. Обработка удаляет их от питательных веществ. Овсянка, коричневый рис, цельные зерна, макаронные изделия, крупы и являются хорошими источниками волокна, белка, минералов и т.д. Они богаты клетчаткой и тем самым помочь предотвратить запор, а также предупреждения возникновения рака и высокий уровень холестерина. Цельные зерна насытить нас, а также и держать нас от переедания во время еды. Они также содержат фолиевую кислоту и селен, которые являются важными элементами для поддержания здорового сердца.
<Р> Фасоль и бобовые богаты фитохимические. Наряду с целыми зернами, они являются отличным источником белка, и богаты клетчаткой, железом, магнием и. Такие диабет управления продукты помогают бороться с раком и и пом