Теоретически, каждый грамм углеводов даст 4 ккал энергии, любого рода. В самом деле, не каждый тип углеводов имеет перевариваемость так же в организме. Наличие фактора волокна, молекулярной структуры и ингибитора определяют углеводы, является ли тип легко переваривается. Некоторые исследования показывают, что различные углеводы обеспечили эффект увеличения уровня сахара в крови и инсулина ответ отличается, хотя, учитывая ту же сумму. Это признак того, что количество углеводов в одиночку не прочный фундамент в управлении сахара в крови.
В дополнение к углеводной части должен быть уменьшен, другую важную информацию, которая также должна быть проведена, чтобы предотвратить или контролировать сахарный диабет является гликемический индекс (ГИ). Некоторые исследования показали, что потребление углеводов с высоким ГИ производить больше инсулина resiten сравнению с низкими углеводов GI. И. не находится под влиянием уровня питания (немедленное действие) на уровень сахара в крови. Который имеет высокую еду GI повысит уровень сахара в крови быстро. В отличие от низкой пищи GI повысит уровень сахара в крови медленно.
Основываясь на своем IG, еда сгруппированы в три, а именно пища с низким ГИ (менее 55), средний (55-70), и высокой (более 70). Для сравнения чист, memilikii IG = 100. Признание углеводов в ИГ было очень важно в качестве эталона при определении количества и типа источника питания углеводов для поддержания надлежащего здоровья.
<Р> Я надеюсь, что эта статья полезна для Вы, кто будет работать программа, которую вы в курсе, что диета и диета программы не всегда в состоянии сделать вас стройными.