Важно также в производстве антител и нервных тканей. 5. Витамин В9 (фолиевая кислота), найти в свежих фруктов, зеленых растений, дрожжей и печени. Это важно для деления клеток и роста. 6. Витамин В12 (пантотеновая кислота), который необходим для тела, чтобы освободить энергию из белков, жиров и углеводов. Он также играет важную роль в развитии центральной нервной системы и здания клеток. Есть много причин, почему люди должны принимать витамин B, и они являются: 1. Витамин B1, также известный как тиамин считается наиболее важным видом витамина В. сегодня Это анти-нейритные и бери-бери.
Он также способствует росту, стимулирует действие мозга, и гарантии, которые защищают сердечную мышцу. Без него, нервная система работает со сбоями. Тиамин держит подсчет эритроцитов, способствует здоровой кожи и улучшает кровообращение. Ее преимущества включают в себя защиту и против отравления свинцом и профилактики задержки жидкости, что связано с болезнью сердца. Источники тиамина Чтобы предотвратить дефицит витамина В1, в том числе из цельного зерна, овсянка и рис в рационе. Кроме того, принять некоторые ананасы, свинину и гайки, чтобы сохранить запас тиамина. 2.
Витамин В2, или рибофлавин, имеет важное значение в формировании антител и красных кровяных клеток. Без него, беременная женщина рискует здоровьем плода. Кроме того, рибофлавин важно для поддержания хорошего зрения и строительство ткани. Рибофлавин источников Чтобы сохранить плод здоров и поддерживать хорошее зрение, молочных продуктов, рыбы, брокколи, спаржа, постное мясо, шпинат, и птицы. 3. Витамин B3 или ниацин также важно при превращении жиров, углеводов и белков в энергию. Это также помогает пищеварительной системе нормально функционировать и способствует здоровому нервы и кожу.
Никотиновая кислота дефицит может привести к потере аппетита, мышечная слабость, проблемы с кожей, и расстройство желудка. Источники ниацина Для поддержа