<Р> 12. 50 до 55% вашего рациона должны быть углеводы. Это миф, что вы должны попробовать и избегать углеводов, когда вы находитесь на диете. Скорее наоборот, я должен сказать. Углеводы являются готовым источником энергии, и поэтому 50 до 55% вашего рациона должны быть углеводы.
<Р> 25 до 30% вашего рациона должны быть белки. Различные процессы и деятельность происходит в наших телах. Вещи разбиты и строятся заново.
Сопротивление должно быть построено до, восстановление от болезни тоже нужно, и за все это тело нуждается в большом количестве белков, так о том, чтобы от 25 до 30% вашего рациона состоит из белков.
<Р> Жиры должны быть только 15 до 20%. Вам нужно только это много жира в вашем рационе, поэтому держите его в этом.
13. Попробуйте и принять вегетарианскую диету. Вегетарианская диета, несомненно, является лучше для тех из нас, наблюдая наш рацион. Я надеюсь, вы знаете, важность вегетарианец. Но не может быть полный вегетарианец.
<Р> 14.
Попробуйте на завтрак в течение одного часа после пробуждения
<р> 15. Контроль, что пристрастие к сладкому. Помните, что сладкие вещи, как правило, тем больше калорий. Полегче на тезисов вещей, и каждый раз вы потребляете что-нибудь сладкое понять, что собирается добавить где-то.
<Р> 16. Уменьшите потребление свинины. Свинина не то, что может помочь вам потерять вес. Я предлагаю избежать свинину, забыть его.
<Р> 17. Идем дальше едят пищу чит, но только для аромата.
<Р> 18. Некоторые из нас имеют тенденцию съесть, когда мы видим пищу. Так что есть только когда вы голодны.
19. Ничего больше, чем яйца в день. Яйца не такая яркая идея. Было бы лучше, чтобы сократить потребление яиц, может быть, три в неделю.
<Р> 20. Если вы можете сказать нет алкогольных напитков пожалуйста. Алкогольные напитки тоже не хорошо для вас. Пиво может быть откорма и остальные алкогольные напитки не могут быть сами по себе откорма, но через пару глотков вы будете не в состоянии смотреть ваш рацион и аппетит тоже будет что-то сражаться с
. <Р> 21. Выберите белый мясо, а не красный.
22. Отварить овощи вместо их приготовления, или даже лучше, едят их свежими.
Однако, если вам не нравится есть овощи, как это, попробуйте паром их, ничего не добавляя вообще.
<Р> 23. Разработка привычку жевать все продукты питания в том числе жидких пищевых продуктов и безалкогольных про