Секрет Потеря двух фунтов жира Week

<р> Вы действительно понимаете, как сильно один фунт весит? Измерьте фунт или два фунта муки на весы и залить его в сумку бутерброда. Как бы вы хотели, чтобы пролить, что количество жира из вашего тела каждую неделю? Это действительно не так сложно, как вы думаете, если вы понимаете, как реальная потеря веса работает

. <Р> ли вы понимаете, есть 3500 калорий в 1 фунт жира так, если вы можете сжечь 3500 калорий вы лишние должен весить один фунт Меньше. Давайте посмотрим на примере, как это работает.

<Р> Ваш ежедневный прием с пищей в день 3500 калорий, но использовать только 3000 калорий за счет рабочих процессов, движения и тела. Даже если вы сидели смотреть телевизор ваш организм сжигает несколько калорий в час перекачивать кровь, переваривание пищи и т.д. Таким образом, каждый день у вас есть избыточное потребление калорий и 500 над одной недели, что приравнивает к 3500 калорий или 500 х 7 дней. Это превышение составляет 1 фунт жира. Это легко понять, насколько быстро фунтов кучу на.

Но то, что вам нужно сделать, это обратить уравнение и сжечь 500 Превышение каждый день через деятельность.

<Р> Энергичный физической активности, как плавание, разработка или силовые тренировки могут быстро сжигать жир. Присоединение тренажерный зал или фитнес-клуб, безусловно, поможет, но это будет стоить денег, которые, может быть, вы не можете сэкономить. Однако есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам достичь ваших еженедельный цель. Наверное, самый простой никакой стоимости упражнения не ходить.

Чтобы сделать это рассчитывать это будет означать ходьбе на достаточно быстром темпе в течение пяти миль в день. Есть вдруг не пытайтесь идти, что далеко, если вы не привыкли осуществлять, потому что вы рискуете получить мозоли, боль в мышцах и положить себя от. Попробуйте пару миль в первый и построить в течение нескольких дней или нескольких недель, что чувствует себя комфортно с вами.

<Р> Мышцы сжигают калории быстрее, поэтому больше упражнений вы получаете и больше мышц вы строите ваш метаболизм так становится более эффективным.

Есть другие вещи, которые могут помочь все ваше решение, чтобы похудеть. Используйте лестнице вместо лифта, если вы используете общественный транспорт сойти несколько остановок раньше и ходить. Каждая вещь вы едите собирается добавить к вашему общего потребления каждый день, поэтому противостоять этому печенье или шоколадку, все они COUNT!

<Р> Не унывайте, если вы не смотрите, чтобы быть пролить жира.