<Р> Ключ к здоровой диеты является много овощей и фруктов. Они полны волокон и витаминов.
Однако плоды также наполнен fruitsugar, так что вы должны ограничить его до 3 кусочками фруктов в день. При выборе ваши овощи вы должны пойти на овощи с высоким содержанием волокон. Примеры могут быть pebers, сельдерей и пастернак в то время как огурцы, томаты и салат имеют очень низкое содержание волокон. Это, однако, не делает их нездоровым! Убедитесь, что вы начинаете есть овощи в начале дня. Не ждите, пока ужин.
<Р> Если вы хотите, чтобы похудеть, важно, чтобы держать ваш метаболизм, который вы можете сделать, конечно, осуществляя но также едят 5-6 раза в день.
Держите три основные блюда, но сделать размеры меньше, и между двумя приемами пищи, есть дополнительный перекусить. В общем, вы должны съесть что-то каждые 2-3 часа. Ваши закуски всегда должно включать фрукт или немного овощей.
<Р> Пейте много воды! Не только вы нужна вода, она также будет заполнить ваш желудок и уменьшить голод между приемами пищи. Пейте обезжиренное молоко и соду диеты. Всегда выбрать с низким содержанием жира, если это возможно. Как правило ничего с более чем 10 граммов жира в зелье
не едят есть только одну порцию при каждом приеме пищи.
Если вы все еще голодны помощь себя больше овощей. Там нет абсолютно никаких ограничений на то, сколько овощей можно съесть. Однако картофель не в счет, как овощ в этом параметре.
<Р> Для того, чтобы получить правильный соотношение углеводов, мясо и зелень, и если вы не чувствуете, как взвешивание всех ваших продуктов питания, пойти на четверть Метод: разделить вашу тарелку на четверти. Два квартала должны держать свои овощи, одна четверть должна держать ваши углеводов и заключительная четверть для вашего мяса.
<Р> Ешьте нагрузок волокна.
Как уже упоминалось выбрал овощи с высоким содержанием клетчатки, но когда дело доходит до хлеба, вы должны также выбрать слой над пшеницы. Выберите хлеб, по крайней мере 8 граммов клетчатки на зелья - предпочтительно больше. Ryebread является хорошим вариант