Преимущества Йога для похудения Один из крупнейших существующих исследований по йоге и веса, отчет о 2005 показывает, что йога может защитить от веса в середине жизни. В исследование были включены 15,539 участников (53-57), каждый из которых представили свои физической активности в последнее десятилетие. Результаты показали, избыточный вес участники практиковали йогу в течение четырех или более лет выиграл 18,5 фунтов меньше, чем десятилетний период по отношению к преобладанию участников, которые практикуют йогу не.
Последнее исследование, опубликованное в 2009 году, исследователи обнаружили, что 12 недель Йога помогла способствовать потере веса (и уменьшить страх) в небольшой группе детей с риском развития сахарного диабета 2 типа. Исследование 2008 Между тем исследователи обнаружили, что шесть недель должно подготовки дыхательных силу йоги и выносливость мышц, но не способствовать потере веса. Рекомендуем является использование йоги, чтобы похудеть? Пока нет достаточно доказательств, чтобы рекомендовать йогу как стратегии потери веса.
Цель снять американский колледж спортивной медицины и Американской ассоциации сердца, 60-90 минут умеренной интенсивности кардио упражнения пять дней в неделю. Тренировочные упражнения заставить два раза в неделю, чтобы сделать. Важно также помнить, что потребляется капли сжечь потери веса в конечном итоге меньше калорий, чем вы, так что то, что вы едите, играет важную роль в его успехе также. Важно помнить, что вы можете способствовать здоровье во многом йоги и управлять привести к ряду условий, в том числе высокое кровяное давление, тревоги, депрессии и бессонницы.
Если вы заинтересованы в использовании определенной цели здравоохранения (потеря веса) йоги, поговорите с вашим врачом, как вы, как создать рутину йоги, который адаптируется к потребностям их здоровья.