10 советов для постоянного веса Loss
<р> 1. Фокус на то, что вы хотите Каталог
Вместо того, чтобы убедить себя, что вы не
хотите, чтобы поесть, сосредоточиться на чем ты < EM> сделать
хотите, чтобы поесть.
Помните, ваш ум расширяется, что вы думаете о.
Практика самогипноза, который фокусируется на цели здорового образа жизни и /или удаления вес ежедневно. Каталог
<р> 2. Пренебрежение миф совершенства Каталог
Это легко увязнуть в миф следующих здоровой диеты 100% времени.
Потом, когда мы запутались, мы даем на день, неделю или месяц, пока мы не считаем это "идеальный" время, чтобы начать диету снова.
Самое лучшее время, чтобы быть здоровым сейчас. Когда вы злоупотреблять, не ждать, чтобы сделать здоровый выбор. Просто начните прямо сейчас. Каталог
<р> 3. Управление стрессом Каталог
Стресс заставляет организм производить кортизола, стимулятора аппетита. Так , время, чтобы расслабиться каждый день.
Глубокое дыхание стимулирует удаление самом деле веса! Каталог
<р> 4. Цените свое тело Каталог
Ваше тело не враг .
Ваше тело делает все от нее зависящее с тем, что он дал.
Фокус на лучших способов помочь ваше тело чувствует себя здоровым. Ваш ум и тело играть за одну команду. Каталог
<р > 5. Упражнение Каталог
Это может показаться сложной для осуществления 30 минут, 4-5 раза в неделю. Есть счетчики активности. Включить короткими очередями (от 1 до 2 минут) ходьба, растяжения, или взяв лестницы в свой день. Каталог
<р> 6.
Turn выключения телевизора Каталог
Вы действительно сжечь меньше калорий, чем смотреть телевизор вы спите! Если вы просто не можете пропустить свои любимые телепередачи, получить небольшую разминку в то время как смотреть. У простых упражнений, как приседания, приседания, бег на месте, или с использованием сопротивление полосы или весов руку. Каталог
<р> 7. Пейте воду Каталог
Если вы не пить достаточно воды, ваше тело сохраняет жидкости.
Напитки, содержащие кофеин и /или алкоголь обезвоживают.
Фокус на добавление воды, а не устранение других напитков.
Добавить струей лимона, лайма, апельсина или к Вашей воде варьировать вкус. Каталог
<р> 8. Фото Ваш холодильник и кладовая с здорового питания Каталог
глаз долой, из сердца вон , Если нездоровая пища не доступны, вы, скорее всего, сосредоточиться на здоровых продуктов питания на руку. Каталог
<р> 9. Ешьте часто в течение дня
