Овсянка является одним из лучших источников клетчатки всей зерна, которые очищают ваши артерии и понижает кровяное давление. Замороженные ягоды содержат много антиоксидантов и питательных веществ (например, красное вино). Миндаль и семена подсолнечника содержат большое количество моно и поли-ненасыщенных жиров («хорошие» жиры, которые помогают выгнать "плохие" жиры!) Эти хорошие жиры поднять хороший холестерин (LDL), и помогают снизить уровень вредного холестерина.
<р> * Рыба, особенно лосось или тунец.
Эти рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, больше "хороших" жиров, которые хороши для вашего сердца и даже ваша память! Консервы рыбы имеет столько же пользы для здоровья, как свежей или замороженной рода у вас есть, чтобы испечь, но гораздо проще взять в мешков обедов и очень удобно. И рыба, как и другие мяса, это отличный источник белка, который необходим для регенерации мышц после тренировки.
<Р> * Metamucil. Я знаю, это получает плохую репутацию за то, что "старый", что лиц, но она хорошо работает как слабительное, когда вам это нужно.
Но моя любимая часть, как 3 стакана это день равен почти половине ваших ежедневных потребностей волокна! И, позвольте мне сказать вам, из личного опыта, что это работает, и это работает быстро!
<Р> я, опираясь на получение моего необходимое волокна из пищевого зерна, как овсянка, хлеб, овощи и, но я не был получать достаточно. Я немного вялый (не хватает кислорода в моих красных кровяных клеток, что приводит к меня, чтобы быть постоянно устал), так что я начал принимать "женщин жибао" добавки железа.
Всего через пару дней, железо делает меня запор, и я не знаю, что делать, потому что я знал, что я очень нужен утюг. Таким образом, после подталкивания от моих родителей, я начал принимать Metamucil контратак действовать запор, и он работал, как сон! Ура за все течет плавно сейчас
<р> Так Metamucil это не просто, когда ты стар и связанного до.
<Р> * Цельные зер