Получить Бикини для Summer
Начать, по крайней мере за 2 недели до дня бикини!
Пейте много воды: Вода увлажняет кожу и делает вид, гладкой и эластичной, который является, что мы хотим, когда мы все это родила.
волокна: Ешьте миску овсянки с клубникой или бананами утром или высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием сахара зерновых с обезжиренного молока. Это поможет вам плату полный день и помощь в потере тех несколько фунтов, которые сделают вас бикини красивая.
Салат: Ест много салата.
Наверх зелень с легкой окроплением сыра или орехов по вкусу и использовать спрей на повязку. Люди, как правило, используют меньше с ними.
Рыба: Есть рыба будет не только помочь вам в эти несколько снижается упорное фунтов, но даст вашему телу масло он должен поддерживать кожу эластичной.
Ешьте йогурт для сладкоежек и дать вашей коже сияние и способствовать потере веса.
Ешьте много яблок. Есть так много, как вы хотите за день. Они содержат воду для эластичность кожи и волокна, чтобы поддерживать полное ощущение. Они также полон хороших витаминов для кожи.
Есть 30 минут аэробики по крайней мере 3 раза в неделю. Крест поезд, чтобы получить все части тела. Ездить одно велосипед день, танец или аэробика день 2, шаг машины или быстро ходьбы день 3.
Добавить 20 минут тренировки с отягощениями 2 раза в неделю. Приседания работать тело сверху донизу. Положите ноги на ширине плеч, держа вес за голову и опираясь на ваши плечи. Приседания вниз, как будто вы сидите в кресле и прийти обратно. Когда вы вернетесь в исходное положение, согните ягодицы. Если у вас нет весов, вы можете делать это упражнение с чем.
У 10-20 каждый прочность тренировки.
Отжимания являются отличным мышцы верхней части тела, и не требуют никакого оборудования. Спуститесь на четвереньках, остаться на колени и крест на лодыжках. Положите руки на пол и держа спину плоской, глядя прямо перед собой, нажать ваше тело вверх и вниз. По крайней мере, в 5-20 раз каждой силовой тренировки тренировки.
Хрусты потрясающий для области живота. Это действительно имеет значение в бикини. Положите на спине с руками за головой для поддержки. Поднимите голову вверх, глядя прямо на месте над головой.
Потяните вверх до вы чувствуете мышцы брюшного пресса контракт. У 20-50 за тренировку.
Купить правильный бикини. Если ваши ноги короткие, получить высокий вырезать бикини. Если ваш бюст большой, убедитесь, что ваш топ хорошо оборудованы.
