Советы для здорового Heart

<р> Болезни сердца является одним из ведущих причин смерти в мире. Это грустно знаю, что иногда мы не знаем, что мы уже будем иметь атаку. Мы считаем, симптомы, но мы игнорируем это, думая, что мы непобедимы. Вид диете мы в настоящее время является одним из основных причин для получения болезни. Все из нас слишком заняты своей работой, подчеркнул на встрече сроки и не имеют много времени, чтобы подготовить здоровую еду. Мы зависим от сетей быстрого питания и готовых пищевых продуктах быстрого.

<Р> Ешьте продукты с низким содержанием натрия и меньше жиров.

Выбирайте продукты, которые богаты клетчаткой, таких как ананас, фруктов и овощей. Смотрите из вашего ежедневного потребления калорий. Насыщенные жиры и транс-жиры, скорее всего, привести к болезни сердца, поэтому постарайтесь избегать продуктов с высоким насыщенным и содержание транс-жиров. Эти продукты, как правило, найти в продукции животноводства, как сыр, сливочное масло, мясо, курица, пальмового и кокосового масел. Продукты, богатые натрия приводит к высокому кровяному давлению.

Если у вас есть высокое кровяное давление, сердце будет трудно работать и увеличит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мы должны жира и натрия в нашем рационе, но он должен быть в меру. Употребление в пищу продуктов богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельные зерна пшеницы поможет снизить наши шансы на получение болезни. Так начать добавлять эти продукты в свой ежедневный рацион.

<Р> Всегда читайте этикетки продуктов, которые вы покупаете в супермаркете. Следите за высоким содержанием жира и натрия. Выберите те, с меньшим количеством калорий и высоким содержанием клетчатки.

Ешьте ананасы, если вы можете, как этот фрукт имеет высокое содержание волокна. Бананы также хорошо для сердца, как это богатые калием. Калий помогает поддерживать нормальную функцию сердца. Он регулирует ритм сердца. Некоторые продукты, которые хороши для сердца сушат фрукты, такие как изюм и чернослив. Свежие фрукты, такие как клубника, арбузы и апельсины. Употребление моркови также связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

<Р> Мы мы едим. Некоторые заболевания можно избежать, если только мы начинаем есть правильные и здоровые продукты.

Многие болезни, которые мы получаем, как правило, в результате нездорового рациона питания и образа жизни. Лучшая профилактика, чтобы начать здоровое питание теперь.