<р> Если вам случится испортить в один день, не позволяйте ему остановить вас от продолжения. Скажите себе, что это всего лишь один день. Продолжайте быть положительным и двигаться дальше.
<р> Запишите причины вы теряете вес. Это Хит или привлекательность? Быть конкретной. Ведение журнала поможет вам отслеживать прогресс.
<р> Представьте себе занятия спортом или делать деятельности, что вы никогда не могли делать на вашего текущего веса. Представьте себя выполнение что-то вы любили бы попробовать.
<р> Есть список мероприятий или отвлечений, которые можно использовать, когда вы испытываете тягу. Они должны быть вещи, которые будут держать свой ум занят. Когда ваш ум поглощается, это гораздо менее вероятно, чтобы думать о еде.
<р> Перестаньте думать в негативном образом. Поймать свои мысли, как они происходят. Вы могли бы думать: "Я не могу это сделать", и даже не понимают, вы думаете это.
Эти мысли могут саботировать ваш успех.
<р> Если вы достигнуть цели, дать себе награды. Дайте себе удовольствие, которое не еда.
<р> Составьте список, когда собираемся в продуктовом магазине, и планировать свои блюда. Вы будете менее вероятно, чтобы купить вещи, которые жаждут пищи, если вы готовы.
<р> Убедитесь, что у вас есть друзья, которые поддерживают ваши усилия. Держите людей от негативных на всех расходов.
<р> Попытка улучшить свой образ жизни немного за один раз. Припарковать свой автомобиль furhter из продуктового магазина, или устранить соды.
У по крайней мере одного улучшение образа жизни каждую неделю, и это не будет столь же эмоционально трудно.