<р> Существует общее заблуждение, что есть жир делает вас жир. Это правда, что едят слишком много всего (жиров, углеводов или белков) сделает вас жир.
<Р> Жир не отличается. Вы не должны полностью избежать жиры, но вы должны уменьшить потребление насыщенных и транс (плохих) жиров.
<Р> Сахар большой интерес, если вы пытаетесь съесть для вашего абс. Сахар переваривается очень быстро, и если вы не используете все эти калории сразу, (который вы, вероятно, не будет) все лишние калории будут преобразованы и хранится в виде жира.
<Р> Держитесь подальше от продуктов, которые с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, соды, сладких закусок и других нежелательных продуктов.
Если вы действительно хотите, чтобы съесть их, сделать это в меру. Не ешьте целый мешок печенья в один присест.
<Р> В дополнение к сахара, вы также должны держаться подальше от изысканных углеводов. Они включают в себя белый хлеб, белый рис и белый паста (или что-нибудь с белой муки). Как сахара, они быстро перевариваются, и, если не сожгли сразу, хранятся в виде жира.
<Р> Вы не должны сократить все углеводы из своего рациона. Хлеб пшеничный, из цельной пшеницы макароны и коричневый рис, все переваривается медленно.
Они будут выпускать энергию устойчиво в течение дня и даст вам больше гибкости о том, когда сжечь калории. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием калорий (фрукты, овощи, салаты, пшеничной муки), чтобы вы полный дольше и сохранить ваши полные калории вниз.
<Р> Чтобы получить результаты в кратчайшие сроки Вы должны поставить себя на хороший режим упражнений, которые будут сжигать калории и построить мышцы живота. Диета сама по себе не даст вам идеальный набор абс.
<Р> Связанные ресурсы Каталог