Остановить себя от Binging
Каталог
Ешьте здоровую диету! Нас американцы сосать едят здоровую диету, мы окружены с нездоровым слой кожи чизбургеры и, конечно, мы должны большие порции с ним. Питание 6 небольших еда Идеально, но если ваш день не может соответствовать 6 небольших приемов пищи в то сделать 3 основных приема пищи и добавить закуски. Но ужин должен быть ваш маленький еда, так как это ближе к концу рабочего дня.
Добавление правильные продукты супер важно! Добавление волокна является Бигги в этом шаге.
Клетчатка помогает сделать вас чувствовать себя полностью удовлетворены и с меньшим количеством частей. Когда вы едите блюда овощи, фрукты должны быть большой участок на вашей тарелке. Потратьте некоторое время, чтобы обучить себя о еде право & здоровым; Вы будете удивлены, с интересной информацией.
Не голодать вашей собственной личности! Отсутствует питание увеличивает аппетит! Это делает вы хотите съесть все в поле зрения, и, скорее всего, вы будете есть намного больше, чем вы будете думать.
Когда вы едите меньше укусов принять и положить вилку! Это займет ваш мозг 20 минут, чтобы обрабатывать сигнал, что вы 'полный ". Еще один совет говорить! После жевательной конечно, найдите минутку, и говорить. Многие раз мы так заняты начинку наши лица мы не говорим с нашей компанией во время обеда.
Вода это! Мы все нуждаемся в воде я имею в виду прийти на все мы знаем, воды составляет большую часть нашего тела.
Вы должны пить 8 стаканов воды, звучит как много, но если вы начинаете немного увеличивается потребление воды помалу вы будете до 8 стаканов в кратчайшие сроки !! Это помогает очистить ваш организм от токсинов, и помогает тем испражнения!
Ешьте, когда вы голодны! Многие раз мы едим, когда мы скучно, подчеркнул, или просто потому, что мы хотим слишком. Но на самом деле мы должны есть, когда наши тела рычать! Это означает, что наше тело нуждается в пищу, мы должны слушать наше тело чаще против того, что мы хотим.
Каталог
