Сжигать жир, построить мышцы - 3 Dos и Дон & Amp; # 039; ц к Разбавитель, здоровый You

<р> Хотите, чтобы сжигать жир, построить мышцы, и чувствовать себя лучше? Есть, безусловно, то, что вы должны сделать, и вещи, которые вы не должны делать. В этой статье я хочу дать вам три DOS и три запреты, которые приведут к более здоровой, более тонкие вас

<р> сжигать жир, построить мышцы Не # 1 -. Не делайте диета причуды

<р> Не обманывайте себя этими "последних и самых больших" диет. Все они утверждают, что у них есть новый способ помочь вам сжигать жир, построить мышцы, и терять вес.

Это отличная возможность для пиара и медиа шумихи, но это не хорошо для вас жить здоровой жизнью. Многие из этих диет поможет вам похудеть в краткосрочной перспективе, но они совершенно неустойчивым. У меня есть много друзей, которые потеряли значительный вес делает низкий или нулевой углеводов диеты. Но вы знаете, что произошло, когда они остановились диету? Они положили всю тяжесть снова, и часто даже более

<р> сжигать жир, построить мышцы У # 1 -.

Есть Ешьте здоровую, сбалансированную диету

<р> Чтобы сжигать жир, построить мышцы и получить худой тело, что вы хотите, лучший курс верный и едят здоровую, сбалансированную диету. Придерживайтесь диеты, которая имеет большое количество белков и большим количеством клетчатки, находясь вдали от пищевых продуктов (гидрогенизированных масел с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп, и искусственных транс-жиров в большинстве обработанных пищевых продуктов имеют определенный убийца диета). Углеводы являются хорошо, если они уравновешены с волокном.

Это означает, что фрукты и овощи являются большими, но остаться в стороне от фруктовых соков

<р> сжигать жир, построить мышцы Не # 2 -. Не тратьте время на сердечно

<р> Вопреки распространенному вера, кардио не является ключом к сжигания жира и наращивания мышечной массы. Но для постного тела, сердечно почти бесполезно. От 30 до 40 минут 3 дней в неделю на беговой дорожке может сжечь несколько калорий, но это не изменит ваш метаболизм или гормональный ответ вашего тела, чтобы осуществлять

<р> сжигать жир, построить мышцы У # 2 -.

У интервальных тренировок

<р> Более высокая интенсивность интервал программа обучения является гораздо более эффективным, если вы хотите, чтобы сжигать жир, построить мышцы, и чувствую себя прекрасно. Ваше сердце нуждается в обучении на различных уровнях, чтобы помочь ему справиться с подчеркивает, что жизнь бросает свой путь, и интервал подготовки обеспечивает это

<р> сжигать жир, построить мышцы Не # 3 -.