<Р> Ешьте овощи и фрукты в первую очередь. В каждый прием пищи, едят низкие калории, здоровое питание сначала так у вас будет меньше возможностей пополнить на более высоком блюдо калорий.
<Р> Добавить больше клетчатки в вашем рационе, чтобы держать вас полный, помощь в пищеварении и держать уровень холестерина низкий.
Выберите цельнозерновой хлеб на белом хлебе, бросьте дополнительные фасоль на ваш салат и поставить некоторые дополнительные овощи в каждом рецепте.
<Р> Reach для воды, чтобы утолить жажду, а не высокой напитка калорий. Вода держит вас гидратированных и напряжением, сохраняет ощущение сытости и помогает в переваривания пищи.
<Р> Pass на добавление сахара Най пищевой продукт или напиток, и выбрать искусственный подсластитель, если вы должны подсластить то. Просто одна чайная ложка полны сахара содержит почти 50 калорий.
<Р> Когда вы ужинаете, заказать закуску вместо блюдо.
Большинство закусок подаются в в достаточно большой части, чтобы удовлетворить свой голод, плюс их обычно меньше калорий, если вы держаться подальше от любых жареных закусок.
<Р> Голодные и единственным источником пищи является автомат? Выберите сумку крендели или печеных чипов для низкой закуски калорий, а не в баре шоколадные конфеты.
<Р> Встань и двигаться. Ключ к потере веса, чтобы сжечь больше калорий, чем вы едите, так и ходите как можно больше, принимать по лестнице вместо лифта и т.д.
, просто продолжать двигаться, чтобы сжечь лишние калории, прежде чем они могут приложить к животу или бедер.