питательных веществ, что вы кормите Ваша кожа, через ваш рацион и дополнений, так и снаружи через кожу кремов, является наиболее важным фактором для обеспечения здоровой, молодой и сияющей кожи.
<р> Антиоксиданты
<р> Для начала, вы должны исключить нездоровую пищу в пользу свежего и необработанной пищи. Хороший прием антиоксидантов является жизненно важным для здоровья вашей кожи, и едят много продуктов питания, которые являются богатые антиоксидантами день является ключевым фактором диетическое.
Со временем, flexibilty коллагеновых и эластиновых волокон, которые присутствуют в коже уменьшается, в связи с повреждений, вызванных свободными радикалами, тем самым ускоряя преждевременное старение. Следовательно, мы должны антиоксиданты, как витамины А, С и Е, которые могут помочь устранить свободные радикалы в наших телах.
<Р> Свободные радикалы (антиоксиданты) присутствуют в окружающей среде и пище, которую мы едим. Они обычно находятся в загрязнение от выхлопных газов автомобилей и сигаретного дыма, в жареных и сожженной пищи.
Физическое и психическое напряжение может также играть роль в создании свободных радикалов.
<Р> Несмотря на то, старение кожи, частично под влиянием наших генов, которые находятся вне нашего контроля, мы можем предотвратить преждевременное старение от различных внешних факторов, таких как курение, ультра-фиолетовый свет, повреждение низкой влажности воздуха и длительное использование мышц (например, улыбается или хмурится). Как эта форма старения происходит в основном на открытых участках тела (лицо, шея и предплечья), это может быть снижена с меньшим воздействием этих элементов.
<Р> Для того, чтобы ваша кожа остается здоровой, лучше всего включить красочные фрукты и овощи в вашем рационе, в дополнение к другим кожи чистые продукты, такие как тыквы, кунжута, подсолнечника или льна семена, а также богатые клетчаткой цельнозерновые продукты, корнеплоды, чечевицы и бобов.
<р> Питьевая по крайней мере шесть стаканов воды в день также хорошо для поддержания здоровой кожи, как принимать с низким содержанием жира, орг