Бодибилдинг Диета Tips

<р> Хороший бодибилдинг диета означает, что вы не просто наесться на любой пищи, которая лежала в перед вами. Это означает даже не думать о заказе специальных Джои (две пиццы) и назвав его углеводы. Правило, "ничего, что выходит из коробки не едят", извините, ребята, пицца из - проверить

<р> Для того, чтобы успешно строить мышцы, вы должны питаться здоровой, и мы все знаем, что обработанные пищевые продукты не не являются здоровыми, независимо от того, насколько хорошо CAN или пластиковые обертки внешность.

Эксперты по бодибилдингу считают, что хороший бодибилдинг диета состоит из свежих и полезных продуктов и овощей.

<Р> 1) Целые продукты

<р> Целые продукты являются большими для помогая вам достичь низкой жира. Там нет смысла тратить все это время в тренажерном зале (или где), а не ваши шесть пакетов, показывая. Существует не какой-либо смысла делать всю эту работу, а не хвастаться ваши мышцы.

Витамины и минералы, найденные в цельных продуктов также помогают с восстановления мышц; убедитесь, что вы едите Whole Foods 90% времени

<р> А) Овощи - брокколи (сделал кто-то просто сказать гадость), не будет ребенок!?; брокколи является одним из лучших овощей (не точно очень вкусно, но она должна быть включена в вашем теле здания Сейма).

Другие овощи включают, шпинат, помидоры, морковь и салат;

<р> B) Фрукты - яблоки (мы все знаем, что врачи говорят о яблоках), бананы, ананасы, груши, апельсины;

<р> С ) Белки - яйца, мясо, птица, молоко, рыба;

<р> D) Жиры - (да, жиры) хорошие жиры, такие как рыбий жир, оливковое масло, семена льна, сливочного масла и орехов

<. р> 2) Получил протеин?

<р> Белки, как известно, имеют высокий термический эффект. Вы действительно должны иметь 1 г белка на фунт веса тела каждый день для того, чтобы создавать и поддерживать мышцы.

Это равно 160г ежедневного потребления белка - то есть, если вы весите 160lbs или 72кг. Убедитесь, что вы едите цельные белки с каждым приемом пищи. Включить следующее в вашем рационе бодибилдингу:

<р> А) Птицеводство - куриная грудка, индейка, курица целая, утка;

<р> В) Яйца - Ешьте желток, потому что он упакован с витаминами; < ш>

С) Красное мясо - стейки, земля круглая, олени, буйволы;

<р> D) Молочная - пить много молока, йогурта, творога, сыворотки, творог сыром;

<р> Е) Рыба - тунец, скумбрия, лосось, сардины (не из банку)

<р> 3) Ешьте продукты, богатые Калории

<р> Вы можете съесть 100г сырого шпината, макароны, оливковое масло,