Также формула на каждые 7000 калорий мы теряем, мы потеряем 1 кг (то же самое с обретения). Все, что мы едим или напиток содержит калорий (единственным исключением является вода). Любое действие, которое мы делаем, сжигать калории; Однако, наше тело очень эффективно, так что использует очень мало калорий.
<р>
<р> Изображение с помощью Flickr ninahale
<р> Мой подход Имея это в виду, я начал делать заметки на всех калорий я ела, является ли это основной курс или между закуски. Он работал на некоторое время, я увидел мой вес начинает идти вниз.
Тем не менее, это очень утомительный процесс, и было трудно выдержать. Одна из вещей, которые я понимаю, когда я начал делать это было много лишних калорий были из пищи между snacks.NatureAnother вещи, которые я нашел, что наш организм адаптируется. Значение, когда вам снизить потребление калорий и поддерживать его на некоторое время, ваше тело будет адаптироваться к новому равновесию. Следовательно, базовая скорость метаболизма (БМР - количество энергии, ваш организм сжигает, чтобы поддерживать наши нормальные функции) уменьшается.
Это означает, что как только вы вернуться к нормальной калорийности (после диеты), вы будете в конечном итоге тяжелее, чем до diet.Read этикетки Обычно, когда мы начинаем идти по питанию, мы ищем низкой жирной пищи, но вы знаете, что много низкая жирной пищи на самом деле высокие калорий. Я слышал историю от друга, что кто-то неправильно ярлык для какой-то хлеб. Этикетка не говорит, "Нет холестерина", но она ошибочно как "No" Калории. Человек с радостью съел двойного и тройного порцию. В итоге она удвоения ее weight.
Sustaining мне удалось потерять 20 кг за 9 месяцев, но к сожалению, я положил обратно 60% того, что я потерял. Мой ум готов, но мое тело слабым.