Как управлять своим холестерина предотвратить диабет

<р> Step1One из самых простых способов управления холестерина является есть умные. Употребление меньшего количества транс-жиров и избежать едят яичные желтки, сливочное масло, жирные мясо и цельное молоко может снизить уровень холестерина в крови. Вместо этого, есть пищу, содержащую клетчатку, фасоль, яблоки, овсянка и. Вы также можете заменить лосося, овощей и всего grains.Step2Next, упражнения и оставаться здоровыми и активными! Вы можете поднять вам хороший холестерин, снижая свой уровень вредного холестерина, будучи активным.

Попробуйте упражнения в течение 30 минут в день, пять дней в неделю. Они ключ, чтобы получить прилив адреналина! Step3If вы курильщик, бросить курить! Курение снижает уровень холестерина и хороший поднимает ваш плохой холестерин. Попробуйте заместительную терапию. Вырубка курить и даже бросить может помочь снизить уровень вредного холестерина significantly.Step4Consider холестерина лекарства, чтобы помочь снизить уровень холестерина. Поговорите с вашим врачом, как каждый человек differs.Step5Consider сбросив несколько фунтов. Люди, которые страдают ожирением, повышает плохо уровня холестерина.

Но здоровое питание и оставаться активным поможет вам потерять некоторые дополнительные фунтов. Поддержание здорового веса будет держать уровень холестерина в балансе.