, Watermelon.2) Хорошие источники нерастворимого волокна:.. Всего Продуктычто пшеницы oatCorn BranFlax seedVegetables, такие как зеленые бобы, цветную капусту, картофель и skinsFruit Скины и корнеплод skins.3), вы должны запланировали чит еду и Вы должны углеводов цикла. Потому что, если ты останешься на ограничительной диете ваш метаболизм замедляется. Ты тело печи и еда уголь. Больше еды означает, что ваш метаболизм идет вверх (т.е. печь нагревает), но слишком много "уголь", и он начинает собирать. Так по существу Вы должны съесть, чтобы потерять weight.4.
) Не работать на пустой желудок первым делом с утра. Вместо съесть фрукт. Поскольку фрукт reglycongenates печени, который помогает в утилизации жира. вот ссылка о нем:. 5.) Адаптация ваш злейший враг, когда вы резки, как, например, вы должны цикла все, включая кондиционирование, подъема и пищу различной интенсивности, продолжительности и quantity.6) Не безумно ограничительный характер, если вы шансы вы выпивка и получить массу обратно. идея изменить вашу жизнь style.7.) Если вы собираетесь использовать жиросжигатели не использовать их в самом начале.
Используйте их после того, как plataued или остановить потери веса таким образом, вы получили что-то в рукаве для later.8.) Держитесь подальше от сладостей и сахара, включая soda.9.) Фруктоза в больших количествах может помешать жир и не трансформируются в гликоген , таким образом, не влияет на muscles.10.) Вы хотите, чтобы поддерживать высокий уровень потребления белка на уровне одного грамма на фунт мышечной массы тела. Ваше потребление углеводов должно быть сокращено и происходят из комплексного sources.11.
) Когда на велосипеде ваши углеводов и калорий вы должны быть либо + /900 от вашего BMR. Взрослых мужчин: BMR = 66 + + (12,9 х высота в дюймах) (6,8 х возраст в годах) (6,3 х вес тела в фунтах.). Так вы получите MF 2,000cals затем сел вокруг солнца не более 2900 though.