витамина С надо быть наиболее широко известный витамин в эти дни. Это не удивительно, поскольку организм нуждается витамина С для более чем 300 функций
. <Р> В самом деле, с витамином доказано, чтобы помочь защитить от сердечных заболеваний, рака и других серьезных болезней. Без витамина С организм не сможет исцелить себя либо. Это потому, что витамин C является жизненно важным для образования коллагена. Всякий раз, когда человек имеет разрез или травмы это коллаген, который помогает восстановить ущерб и без достаточного витамина С, это будет почти невозможно.
Коллаген имеет множество функций в организме, в том числе ведение органов на месте, и это не было бы в состоянии сделать это без достаточной с vitamin.The с витамин также антиоксидант для тела и помогает других витаминов и минералов, чтобы быть поглощенными лучше. Фолиевая кислота и железо, например, нужно витамина С, чтобы максимизировать их полезность. Чем больше витамина С, что тело, тем лучше его защита от простуды и других распространенных заболеваний и витамина C не может помешать человеку ловить вирус, но это поможет ускорить процесс восстановления.
<Р> Существует с витамин почти в каждом фруктов и овощей, но некоторые имеют гораздо более высокую с содержанием витаминов, чем другие. Клюква и дыни имеют высокое содержание витамина С. На самом деле, тропические фрукты имеют самые высокие объемы витамина С всех фруктов. Горячие перцы среди самых богатых источников витамина С, когда дело доходит до овощей. Чем горячее перец, тем выше его с витамином содержание. К сожалению, с витамин водорастворимые столько овощи теряют свою эффективность в качестве переменного витамина услуг, если они вареные в течение длительного времени.
Паром или быстрое движение жарки овощи гарантирует, что больше их с содержанием витамина сохраняется. Рекомендуемая суточная сумма витамина С легко получить от еды пять порций фруктов и овощей в день, если они едят сырыми или приготовленными быстро.
С витаминные добавки чрезвычайно полезны для того, чтобы люди получить достаточную витамина С , Тем не менее, со сбалансированной диетой количество витамина С организм получает, вероятно, будет достаточно. Однако, если человек начинает чувствовать себя усталым или вялым, то ас витамин поможет преодолеть это.
Там нет никакой опасности того, слишком много витамина С, как тело просто выделяет избыток.