Семь способов, чтобы снизить сахара Потребление
<р> Белый сахар не содержит витамины и минералы, и коричневые сахар и мед имеют низкую питательную ценность. В больших количествах сахара и меда может сделать вас жир, вызвать кариес и даже стать привыкание.
<Р> Исследования показали, что слишком много сахара в крови может привести к диабету и другим болезням. . Вы можете уменьшить потребление сахара, не теряя хорошую еду
<р>
<р> Изображение через Википедии
Вот несколько способов, чтобы сократить сахара:
- Уменьшить сахар в горячей drinksgradually.
Как вы привыкнете к нему, вы найдете, что вкус вашего напитка намного лучше без сахара. В свое время, вы никогда больше не нужно добавлять сахар.
- Избегайте газированных напитков. Коммерческие безалкогольные напитки содержат очень большое количество сахара и очень низкой питательной ценностью, если вообще. Чтобы утолить жажду, взять воду или разбавленный свежевыжатый фруктовый сок вместо этого.
- Читайте этикетки на упакованных продуктов питания и напитков. Упакованные соков может содержать дополнительный сахар, который не нужно вообще, а плоды, естественно, содержат сахар.
Сухие завтраки и арахисовое масло также может содержать слишком много сахара. Покупайте только те бренды, которые не содержат меньше или без сахара.
- Отделка блюда с фруктами. Это поможет вам избавиться от привычки, имеющие сладких десертов. Вы можете добавить простой йогурт, чтобы ваши свежие фрукты для дополнительного аромата.
- Не используйте сладости в качестве подарков или вознаграждений для детей. Если вы это сделаете, они придут, чтобы связать сладких продуктов с радостями и будет продолжать привычку, пока они не вырастут. Фрукты и маленькие игрушки лучшие альтернативы.
- Не держите слишком много конфет, шоколада или печенья в доме. Если вы любите хранить сладкие блюда, вы можете заменить некоторые из них с лучшей альтернативы. Вы можете держать достаточно сладкого и некоторые с низким содержанием соли сухари.
- Насладитесь здоровых закусок. Если вы хотите что-то, чтобы грызть между приемами пищи, попробуйте оливки, сырые овощи, или фрукты. Хранить в морозильной мешочки охлажденной моркови или сельдерея палок и принять их, когда вы чувствуете необходимость, чтобы поесть.
Сыр или орехи тоже хорошо, но есть их в небольших количествах, так как они имеют высокое содержание жира. Каталог
<р> Это никогда не слишком поздно, чтобы вылечить эту сладкое. Попробуйте эти советы сейчас и наслаждайтесь низкой с
