<Р> ♦ ♦ здоровых альтернатив
<р> Многие рестораны имеют «здоровые Меню альтернативы ". Узнайте на заказ от этих здоровых, низких калорий меню. То, как пища готовится может значительно добавить к общей калорийности поэтому убедитесь, что они пища, которую вы получите получают в здоровых возможным способом, если вы хотите похудеть во время еды вне.
<Р> Это также хорошо, чтобы узнать все еда, "умные слова". Некоторые вещи всегда означает, "Я дросселирования полный калорий.
" Такие слова, как запеченный, сливки и жареных необходимости избегать. Слово, как томатный соус, запеченные и печеной гораздо более желательным.
<р> ♦ ♦ Салат
<р> Получить один! Салаты хороши для вас, и они помогают заполнить вас с чем-то, что является здоровым. Избегайте соусов, которые имеют «сливки» в них, как ранчо или голубой сыр. Уксус и масло является отличным выбором. Спросите низким содержанием жира /низким альтернатив калорий, если они у них есть. Спросите повязки на стороне. Это позволит вам контролировать порции, так что вы не потребляют больше, чем соус вы хотите.
<Р> ♦ Хлеб плохой ♦
<р> Многие рестораны предлагают вам мало наполнителей, а вы подождите. Тарелка хороший хлеб и масло. Чипсы и сальса. Эти вещи должны избегать или, если вы должны иметь только небольшой вкус. Эти хлебы откорма углеводов. Они быстро превратятся в жир, если вы не горят их. У вас есть еда приходит взять очень маленькую часть этого закуска или вообще.
<Р> ♦ Вода, вода везде ... ♦
<р> Всегда пейте много воды. Сода потратила калорий. Диета сода калорий бесплатно, но это на самом деле делает вас голодным. Получить воду и пить много.
Приучите себя глоток воды между собой и каждый укус пищи. Это поможет убедиться, что вы получите достаточное количество воды в системе и в то же время помогает в принятии пищи последний пока ваш желудок не сигнализирует мозгу она полна. Если вы хотите, чтобы похудеть во время еды там необходимость, чтобы полностью вырезать любой напиток, кроме красивой, здоровой воды.
<Р> ♦ Ешьте медленно ♦
<р> Она занимает до 20 минут для вашего желудка чтобы сигнализировать мозгу, что она полна. Когда люди хлопают вниз пищу легко "вещи" себя, прежде чем этот сигнал посылается.
Очевидный ответ на это постепенно еды. Пауза между всеми укусов. Пить много воды. Приятного разговор и дать время для желудка, чтобы поговорить с мозгом.
<Р> ♦ Уменьшить Порция Разм