<Р> Есть много вещей, которые может оказать влияние на иммунную систему, например, если вы находитесь в состоянии стресса, что может подавлять иммунную систему, так что вы должны практиковать управление стрессом, физическая активность может помочь освободить некоторые гормоны стресса, так что если вы находитесь под большим напряжением попробуйте включить некоторые физической активности, чтобы помочь построить вашу иммунную Система.
<р> Витамин С
<р> Следующим важным моментом является ваше питание, попробуйте съесть много фруктов и овощей, как правило, они имеют много витаминов и минералов, а витамины, как правило, имеют много антиоксидантов что помогает создать вашу иммунную систему. Попробуйте включить фрукты, которые имеют много витамина С, такие как гуавы, клубники, дыни, киви и апельсины. Также много овощей имеют много витамина С, такие как перец, брокколи и картофель.
<Р> Йогурт
<р> Другим важным аспектом является пробиотики, которые будут найдены в йогурте, прежде всего, те пробиотики очень важное значение в укреплении иммунной системы, поскольку она влияет на хорошие здоровые бактерии, которые находится в пищеварительном тракте, так что если ваша иммунная система находится под стрессом вам понадобится больше от этих полезных бактерий в пищеварительном тракте, так что будет хорошее время, чтобы увеличить ваши потребление йогурта.
В последнее время они подошли новым типом сыра, которые содержат те пробиотик так что это будет еще один вариант для тех людей, которые не большой поклонник йогурт или вы можете иметь его в качестве пробиотических таблеток.
Грибы
<р> Бета-глюкан найти в гриб был найден в нижней плохой холестерин ЛПНП, повысить иммунитет, и регулировать уровень сахара в крови. Поэтому постарайтесь, чтобы бросить больше грибов в ваших салатов, супов, пасты и пиццы.
<Р> Морепродукты
<р> Морепродукты богаты омега-3 жирных кислот и селена, мощный антиоксидант.
Исследование было сделано на здоровые люди дали высокую-селен диету, они показали лучший иммунный ответ в улучшении белые кровяные клетки. Так включают в себя различные выбор морепродуктов в вашем рационе.
<Р> Белок
<р> Белок является также важным аспектом в создании вас иммунную систему своим высоким со