Кожное сало является важным смазка для волосяного фолликула. Дефицит витамина А обычно вызывают утолщение кожи головы, сухие волосы, и перхоть. Загрязнение воздуха, курение, очень яркий свет, некоторые для снижения уровня холестерина препараты, слабительные, и аспирин некоторые известные ингибиторы витамина А. Печень, рыбий жир, яйца, витаминизированное молоко, и красные, желтые и оранжевые овощи являются хорошими источниками витамина А, как некоторые темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат.
Будьте особенно осторожны, если вы берете добавки витамина А, а витамин А является жирорастворимым, позволяя организму, чтобы сохранить его и сделать его легко для тела, чтобы передозировка витамина А. передозировки витамина А может привести к чрезмерно сухой кожи и воспаление волосяных фолликулов, а в некоторых случаях по иронии судьбы может привести к потере волос. Безопасная доза витамина А 10000 МЕ или 25000 МЕ. Большинство Витаминные добавки продаются в этих количествах. Кроме того, принять все добавки во время еды, если вы не работаете с диетолог, который рекомендует иначе.
В-витамины витамины взаимозависимыми и, следовательно, на всех уровнях витаминов должны быть достаточно для того, чтобы поддерживать надлежащее здоровье. Витамины B-6, фолиевая кислота, биотин, витамин B-12 все ключевые компоненты поддержания здорового уровня гемоглобина в крови, что является железо, содержащих часть красных клеток крови-. Основная функция гемоглобина состоит в переносе кислорода от легких к тканям тела, поэтому, если эти витамины были недостатки в вашем теле, то будет страдать волосы и кожа. К счастью, некоторые из самых вкусных продуктов содержат эти витамины.
Витамин B-6 находится в продукты, богатые белком, который является отличным, потому что тело нуждается в достаточном количестве белка для поддержания роста волос. Печень, курица, рыба, свинина, почки, соя и являются хорошими источниками B-6 и относи