Первое, что вам нужно сделать, когда вы начинаете ваш специальное питание, что вы никогда не будете остановить его. Питание не диета, и вы не должны видеть его в качестве одного. Питание ест здоровую пищу, чтобы быть здоровым. Если вы остановите его и начать едят нездоровую пищу снова, как вы никогда не начал. Все ваши жесткие усилия пойдут прочь, в течение нескольких дней.
<Р> Ешьте каждые 3-4 часа макс. Если у вас медленный метаболизм это повысит ваш метаболизм. Это будет разбудить его и начать снова и сжигания топлива. В нашем случае на топливо калорий. Не едят только один раз каждый день, думая, что это сделает вас потерять фунтов. Это не будет, это будет просто сделать вещи еще сложнее, что делает ваш метаболизм замедляется.
<Р> Подсчитайте, сколько калорий вы можете съесть за день.
Обычно для поддержания нашего текущего веса мы должны принять вокруг: (наши замужем) х (12) = калории /день
<р> Теперь, если вы хотите потерять фунтов вы будете иметь, чтобы снизить эту сумму по крайней. Меньше калорий -300 /день. Вы должны быть сосредоточены с сильным дисциплины, если вы хотите результатов
<р> Другой ключевой частью является виды пищи, которую мы едим
<р> Углеводы:.. Они должны быть 50% ваших калорий. Вы можете съесть углеводы с утра, в полдень, но не вечером.
Углеводы дают нам энергию, чтобы использовать в течение дня, но мы не нуждаемся в энергии в вечернее время. Употребление углеводов в ночное время превращает их в жир
<р> Большие виды углеводов целые макаронные изделия, вся расти, сладкий картофель, брокколи, шпинат, и фруктовые
<р> белка:.. Вы можете съесть белок на протяжении всей день, но это может быть 30% ваших калорий. Белок является большой, особенно в полдень, и вечером
<р> Большие виды белка индейки, курицы, яйца, рыбу и
<р> Жиры:..
Они играют ключевую роль в здоровом питании и должны быть около 20% нашего общего потребления калорий.
<р> Великие типы жиров омега-3 жиров, девственные масло, и орехи.
<р> Попробуйте сделать некоторые аэробные упражнения в течение дня. Например делает велосипед или шутит в течение 30 минут будет отличным дополнением.
<Р> следующие основные правила каждый день, научиться жить с ними, любить их, и вы, безусловно, люблю результаты.