В пылу летнее тело часто требует мягкие диеты, но все еще нуждается в питательных веществах в оптимальных пропорциях, чтобы сохранить свое здоровье.
В центре внимания в это время года на обеспечение того, чтобы потери жидкости смещения потребления электролита через пот.
Мы рекомендуем диету, основанную на овощи и свежие фрукты, в связи с высоким содержанием воды, витаминами и минералами, произведенных с антиоксидантными функций. Этот тип диеты также способствует ежедневное потребление углеводов и пищевых волокон. Среди овощей и растений, некоторые из самых упорядоченных варианты включают помидоры, огурцы, шпинат, брокколи, цветная капуста, перец, кабачки, бобы и.
Они могут быть съедены и приготовленные и сырье, и могут быть использованы в салат, овощные соки, приготовленные на гриле овощи. Супы (томатный суп, огурец и укроп). Они удобные продукты, так как они очень легко приготовить. Играя на фрукты части уравнения, некоторые могут выбрать для яблока, дыни, арбуза, вишни, персики, абрикосы, сливы, груши, цитрусовые, киви или. Они могут быть сырыми, или приготовить в виде сока --- если вы ищете, чтобы максимизировать потребление волокна, выбор для еды целый плод.
Играя на сырье в сравнении приготовленные темы, овощи и фрукты являются единственным источником аскорбиновой кислоты в рационе, но она может быть легко разрушен процессов приготовления. Китай для других типов летних продуктов, молока и молочных продуктов, а также высокой биологической ценностью белка приема содержат минералов, особенно кальция, который является полезным для компенсации за потерю электролита через пот.
Среди молочных продуктов, пробиотик йогурт является предпочтительным, в дополнение к преимущества, такие как снижение степени непереносимость лактозы, профилактики и лечения ротавирусной диареи и стимулирования развития иммунной системы.
Также рекомендуется есть зерновые каши и с фруктами, потому что они содействие в легкой пищеварения этих цельных зерен без добавления сахара
нет Жирные продукты Это лучшее, что вы держаться подальше от высокой жирной пищи в разгар лета:. жирного мяса, колбасы, ги
Хотите похудеть? Выбросьте Весы!