Шаг 1:
Один из самых простых способов уменьшить симптомы удержания воды, чтобы снизить ежедневное потребление соли. Слишком много соли в рационе является общей проблемой для многих американцев. В то время как вы, возможно, уже сократила количество соли вы используете за столом, если вы едите мясо обработано, упакованные закуски R консервы суп, вы все еще может быть в опасности потребления обильное количество натрия. Будьте уверены, чтобы прочитать этикетку и выберите продукты, которые имеют низкое содержание натрия Шаг 2:.
Есть широкий спектр продуктов, которые, как известно, природные диуретики. Добавление их в свой рацион ежедневно также поможет уменьшить задержку воды. Среди естественно мочегонных продуктов, которые легко доступны: Клюквенный сок, спаржа, яблочный уксус, помидоры, чеснок и зеленый чай Шаг 3:.
Пейте много воды ежедневно. Питьевая вода не добавить к задержке воды, на самом деле, это делает противоположное. Потребление 6-8 стаканов воды в день помогает держать ваши почки и мочевыводящие пути в исправном состоянии и помогает естественно уменьшить симптомы удержания воды Шаг 4:.
Витамины и минералы также имеют важное значение на ежедневной основе чтобы помочь уменьшить задержку воды. Кальций и калий и важно для поддержания вашей системы. Если вам не хватает либо, это может усугубить симптомы хранения воды. Попробуйте добавить авокадо, бананы, абрикосы, морковь и другие продукты, богатые калием в свой рацион. Оба витамины А и С, также важны. Они помогают уменьшить задержку воды и держать капилляры сильный Шаг 5:.
Руки и ноги часто участки тела, которые чувствуют себя наиболее дискомфорт от удержания воды.
Чтобы облегчить симптомы задержки воды в ваших руках и ногах, высота и холодных компрессов будет делать трюк. Вы можете поднять ваши ноги или поднять руки над головой в течение нескольких минут каждый час или так, что поможет свести к минимуму отеки. Холодный компресс, пакетик замороженных овощей или рукавицей, размещенных на ваших лодыжек или ног в течение 10-15 минут может также помочь чрезвычайно. Добавление этих пяти шагов к вашей обычной рутины может значительно уменьшить потребность в более-счетчика или отпускаемых по рецепту лекарств для многих людей.
Поговорите с вашим врачом или другими медицинскими специалистами для получения дополнительной информации, или, чтобы помочь вам создать план, который будет работать лучше для вашего здоровья.