Это важно для обеспечения вашей ежедневной пищи потребление включает в себя все питательные вещества Ваши потребности тела. Каталог
<р> Вода Пейте 6 до 8 стаканов жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. В жарком климате, больше пить. Фрукты и овощи Треть пищу вы едите каждый день должен быть фрукты и овощи - стремиться к минимум пять в день, и есть разнообразие. Соль Слишком много соли повышает кровяное давление, поэтому сократить, насколько это возможно.
Жир немного жира является жизненно важным для организма, но есть слишком много усиления причины веса, так что выбирайте нежирные варианты, где это возможно. Средняя женщина нуждается около 2000 калорий в день, чтобы выполнить ее требования тела. Это требование калории повышается до 2500 для средних мужчин. Тем не менее, эти цифры основаны на средних, и может быть полностью различны для многих людей. Если же человек становится менее активным, то требования калории будут ниже.
По этой причине требования калории очень индивидуально и отличается для различных типов характеристик тела, такие как высота, пол, возраст и уровень активности.
<Р> Энергия используется в физической работе, а также в осуществлении для удовольствия. Люди, которые делают физическую работу необходимо убедиться, что они получают достаточно пищи, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии. Важно также, что они находят время, чтобы отдохнуть и расслабиться в конце дня, чтобы их тела оправиться.
Дети и взрослые с менее требовательной физической работы, имеют более низкие требования калорий, чем люди, которые делают физическую работу. Они должны осуществлять или играть спорта, чтобы оставаться в форме и поддерживать правильный вес. Быстрая ходьба, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде или играть в мяч игры все идеально. Отсутствие физических упражнений у пожилых людей может усилить возрастные ограничения и недостатки, что дальнейшее сокращение физической активности.
Поэтому пожилые люди должны попыт