<Р> Но негативные последствия быстрого культуры питания открыли глаза современного человека, и он ищет диеты привычки, которые могут держать его от болезней. "Ешьте цельные зерна" становится мантрой проснувшегося человечества сегодня. Польза для здоровья из цельного зерна приобретают все большую популярность, хотя и в медленном процессе.
<р> Что такое цельное зерно диета?
<р> Как само название предполагает, термин «цельное зерно» относится ко всем зерен или злаков, которые включают "целое" часть зерна, что означает, -х волоконно-богатых наружный слой и крахмалистых среднюю часть. Вся зерна содержит все питательные »упакованы" зародыши зерна. Но современный образ жизни, который заставляет людей принять очищенного зерна, полированные изделия фрезерования, потерял зародыш эндосперм путем удаления отруби, чтобы сделать его белее. Быстрый привычка пищи приводит к ожирению и другим опасностям для здоровья.
<Р> Всего пшеницы, коричневый рис, ячмень, овес, jawar, Ragi, кукуруза, лебеда, гречиха и некоторые из цельного зерна, обычно используемых во всем мире ,
<р> Польза для здоровья из цельного зерна
<р> 1) Все питательные вещества, упакованные
<р> Все слои зерна, а именно отруби, крахмалистых середине и питательными веществами упакованы зародыша, содержат все необходимые минералы и витамины. Это сочетание всех частей зерна, что создает уникальный пакет цельное зерно в питательных веществ.
<Р> 2) Укрепляет здоровье сердца
<р> Потребление цельного зерна как часть обезжиренной диете может помочь сохранить здоровое сердце. Он содержит питательные вещества, такие как хром, цинк, витамин В и клетчатки, которые помогают здоровье сердца.
<Р> 3) Управление уровень сахара в крови
<р> Цельные зерна помочь здоровье сердца и держать уровень сахара в крови под контролем. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови при оптимальном уровне. Всего увеличение контроля зерна холестерина и помогают избежать резких осложнений.
<Р> 4) Волоконно-растворимые
<р> Важным каче