Два правила в интересах прочного Сырье Продукты Вес Loss

американской диета является недостаток клетчатки. Продукты, которые составляют рацион включают, мясо, сыр, яйца, и обработанные пищевые продукты, сладкие, все из которых сильно не хватает в этом все важные вещества.

<Р> Волоконно рекламируется здоровья и фитнес-индустрии как отличный инструмент для снижения веса, и не зря.

Без него мы не можем точно оценить количество калорий и питательных веществ в пищевых продуктах, которые мы потребляем

<р> Опять же, с удовольствие Trap (стр 78):

<р>>

<р> "Наши калорий подсчет техника не зарегистрировать волокна, калорийность, потому что мы не можем использовать волокнистый материал в качестве топлива. Но наша пищеварительная система делает зарегистрировать присутствие клетчатки, и это присутствие имеет важное значение.

Волоконно увеличивает объем деятельности рецепторов растяжения в желудочно-кишечном тракте и Таким образом, помогает системе достичь точный подсчет калорий. Удаление этого волокна, однако, может нарушить эту чувствительную систему. Это может привести к недооценке потребляемых калорий. "

<р>>

<р> В Другими словами, вы должны волокон в вашем рационе, чтобы чувствовать себя по-настоящему полный. Если вы полны, то вы не будете переедать, и вы будете терять вес.

<Р> Собираем все вместе

<р> Итак, как вы можете принять эти правила двух с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки и применять их в вашей собственной жизни?

<р> Это просто! Здесь я покажу вам,:

<р> # 1: Ешьте низким содержанием жиров

<р> Если вы хотите, чтобы похудеть и быть здоровым (проверьте мою статью о вреде слишком много жира) , вы должны съесть диету с низким содержанием жиров.

<р> Как Лиль и Goldhamer указывают, естественно разнообразный рацион питания, что люди эволюционировали еды в среднем где-то между 10 и 20 процентов калорий из жира.

Завод основе диеты сторонников сегодня все согласны, что здоровый человек диета должна состоять из не более чем на 10-15% калорий из жира.

<Р> На 2000 калорий сырой вегетарианской диеты, 10% приравнивается к 200 калорий каждый день от жира. Потому что все фрукты и овощи содержат некоторое количество жира, это оставляет около 150 калорий для открытых жиров, как авокадо, орехи, семена, оливки и т.д. Это эквивалентно менее половины среднего авокадо или 1 унцию фисташковых орехов.

<Р > Рестораны с низким содержанием жира неизбежно означает, что большинство ваших калорий будет поступать из углеводов. . Предпочтительно, простые