Способы для снижения уровня холестерина С Food

<р> Если вы не знаете этого, холестерин содержится во всех продуктах животного происхождения, и что-нибудь сделал с продуктами животного происхождения. Мясо, сыр, яйца, печенье с яйцами, макарон, который утопает в сыром, крылья-она есть. Ваш доктор может отметить, что ваша печень производит холестерин также. Это даст нам подсказку, что тело должно потребуются некоторые холестерина. Ваш врач, несомненно, не сказал вам высокий уровень холестерина, как правило, вызвано тем, что человек ест.

<р> После обсуждения ваших планов с врачом, рассмотреть вопрос о добавлении грецкие орехи и /или миндаль в свой ежедневный меню. Сырье грецкие орехи и миндаль легко добавить к любой еде, и орехи могут быть также использованы в качестве закуски. Орехи легко добавить к вашей каши для завтрака, а также.

<Р> Если вы еще не едят овсянку, добавьте в ваш день. Если вы не заботиться о овсянки, добавить еще овсяных отрубей зерновых за стол несколько утрам каждую неделю. Эти крупы с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая может уменьшить уровень холестерина.

Добавление плод вашего зерновых можете добавить растений фенолы, стерины и, которые, как известно, чтобы помочь снизить уровень холестерина .. Многие зерновые продукты могут быть добавлены в булочку и рецепты печенья, которая дает вам простой способ насладиться, что хорошо для вас. Это также хорошее время, чтобы добавить миндаль или грецкие орехи.

<Р> Ешьте салаты с оливковым маслом. Ешьте салаты с оливковым маслом два или три раза в неделю. Вы получаете выгоду от оливкового масла, которое, как полагают, снизить уровень холестерина, а также несколько порций овощей.

<Р> В то время как все фрукты и овощи являются хорошими для вас, авокадо может помочь вам получить некоторые из здоровых жиров тебе нужно. Добавить ломтики авокадо некоторые в салат, или съесть равнину.

<Р> Врачи могут сказать вам, чтобы поесть жирную рыбу, чтобы получить омега-3 жирные кислоты в вашем рационе. Многие из нас, кто не ест рыбы используют омега-3 добавки. Что бы вы ни решили, держите врач сообщил об изменениях, которые вы делаете. Будьте уверены, чтобы ваш уровень холестерина часто проверять, чтобы отслеживать свой прогресс.