Найти Омега-3 жирные кислоты в:. Каталог
<р> < B> Холодная вода рыба Каталог
<р> Попробуйте лосося или тунца. Ешьте кости консервированного лосося, чтобы увеличить потребление кальция. Какую рыбу выбрать? Подумайте Smash с двумя Т-х годов.
Это лосось, макрель, анчоусы, сардины, сельдь, тунец и форель.
<Р> Льняное Получить наиболее омега-3 путем измельчения льняного семени и хранить его в морозильной камере. "Всего льняное длится долгое время, но как только это земля, это нестабильной и может пойти прогорклым," говорит Уивер. Ешьте его сейчас:. Перемешать льняное в йогурт или добавить в мясной батон
<р> Рапсовое масло Рапсовое масло имеет более омега-3, чем оливковое масло, и оно содержит витамин Е, который связан к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
<р> Грецкие орехи Эти орехи пакет белка и клетчатки вместе с омега-3 для тройной дозой питательных веществ. Ешьте их сейчас: есть по 1/4 стакана (50 мл) грецких орехов в качестве ежедневного закуски. Омега-3 яйца Выберите один из двух типов: омега-3 яйца в скорлупе, которые приходят от кур, которые питаются льняное упакованы корма, или реальные жидкости коробку яиц, которые добавили рыбий жир и холестерин содержат меньше
.