Диета и упражнения Советы для занятых People
и вы живете достаточно близко, ходить на работу. Даже если это всего лишь в миле от отеля, быстрая ходьба каждый путь может рассчитывать в качестве ежедневных упражнений.
Если вы живете немного дальше, рассмотрим езда на велосипеде на работу. Велоспорт является одним из самых выгодных, полезных и интересных мероприятий упражнений. Если вы сделаете это часть вашей ежедневной поездке, вы получите работать под напряжением и будет в состоянии сжечь пар по дороге домой.
Если ходьба или езда на велосипеде это не вариант, использовать общественный транспорт.
Вы получите некоторые упражнения, ходить в и из остановок. Вы также сэкономить деньги, уменьшить пробег на вашем автомобиле и способствовать более чистой окружающей среды.
Если вы должны ездить, парковаться в нескольких кварталах от или по крайней мере в дальнем конце участка, чтобы заставить себя больше ходить пешком. Каталог
На работе
Каталог
Возьмите по лестнице на свой этаж. Если вы работаете на верхнем этаже, ходить часть пути, а затем на лифте.
Принесите свой обед.
Это позволяет упаковать здоровых ингредиентов и управления части, а также сэкономить деньги.
Это нормально выйти на обед с бандой иногда, просто не каждый день. Когда вы делаете, не едят всю еду; взять отдых в офис на обед на следующий день.
Выйдите из офиса на время обеденного перерыва. Даже если вы принесли свой собственный обед, не едят на вашем столе. Прогулка где-то еще, чтобы построить в какой-то простого упражнения.
Пейте воду или диетическую колу. Вы можете удалить сотни пустых калорий из своего рациона на день, если вы избегать регулярного соду.
Включить кофе-брейк в прогулку вокруг офиса.
Потратьте несколько минут, каждые два часа, чтобы сделать некоторый свет растяжения на вашем столе. Каталог
