Диета и упражнения Советы для занятых People
а работе
Каталог
Возьмите по лестнице на свой этаж. Если вы работаете на верхнем этаже, ходить часть пути, а затем на лифте.
Принесите свой обед. Это позволяет упаковать здоровых ингредиентов и управления части, а также сэкономить деньги.
Это нормально выйти на обед с бандой иногда, просто не каждый день. Когда вы делаете, не едят всю еду; взять отдых в офис на обед на следующий день.
Выйдите из офиса на время обеденного перерыва. Даже если вы принесли свой собственный обед, не едят на вашем столе.
Прогулка где-то еще, чтобы построить в какой-то простого упражнения.
Пейте воду или диетическую колу. Вы можете удалить сотни пустых калорий из своего рациона на день, если вы избегать регулярного соду.
Включить кофе-брейк в прогулку вокруг офиса.
Потратьте несколько минут, каждые два часа, чтобы сделать некоторый свет растяжения на вашем столе.
<р> Эксперты Фитнес рекомендуем минимум 20 до 30 минут упражнений три раза в неделю.
Даже минимальное рекомендуемое количество упражнений может существенно улучшить свое здоровье, даст вам больше энергии и уменьшить стресс.
Используйте следующие советы, чтобы включить упражнения в свой день, будь вы дома или на работе. Каталог
дома Каталог
Подготовка собственные блюда вместо заказе вынос. Не только вы будете сжигать калории пищи, вы также можете убедиться, что вы используете здоровых ингредиентов и размеры порций предел.
Уберите ваши телевизор пульт, так что у вас есть, чтобы встать, чтобы изменить каналы.
Вы также можете попробовать растяжения или заниматься аэробикой во время просмотра телевизора.
Очистите старинке. Энергичный зачистка, очистка и пыли может сжигать калории и развивать мышцы так же, как "реальной" упражнения.
Если у вас есть двор, используйте handmower или другие ручные инструменты, когда в саду.
Возьмите Ваши домашние животные для длительных прогулок, а не просто позволить им снаружи. Вы оба выгоду от дополнительной тренировки, свежий воздух и время вместе
. Играйте с детьми за пределами, а не смотреть фильмы или играть в видеоигры.
Нет ребенком не собирается отказываться шанс сыграть тег или стрелять обручи с мамой и папой, и вы получите упражнения для загрузки.
Прогулка в магазин на углу, а не за рулем, и ходить как можно больше, когда работает поручения. Каталог
На коммутирующих Каталог
Есл
