Ученые USDA в Университете Тафтса сообщают, что простые американские потребляет 1200-1500 ORAC единиц в день. Более потери 33%! Существует обратная зависимость между привычным болезни и попадании в желудок фрукты и овощи. Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показывает, что больше фруктов и овощей вы едите, тем меньше возможно, вы слишком зрелые хроническое заболевание. Наиболее значительное снижение в костре болезни видны, когда люди потребляют 7-10 порций фруктов & овощей в день - что, по совпадению, поставляет ORAC оценить примерно 3000 units.
The Сила PhytochemicalsAntioxidants являются лишь частью семейства, естественно, происходящих соединения, называется фитохимические (phytomeans похоронить). Примеры простых названных Phytochemicals являются витамин С, рутин, кверцетин и Pycnogenol.Thousands этих соединений работать анонимно в организме человека.
Некоторые фитохимические может выступать в качестве: * антиоксиданты, защищая клетки, ткани и органы или критические, * они могут обратиться воспаление, * некоторые укрытие и восстановить необходимые питательные вещества, в то время как другие * деактивировать болезни, болезнетворные организмы и substances.Eat Радугу овощей и фрукты хорошо, потому что мнение различных типов фитохимические создаются по-разному окрашенные фрукты и овощи.
Некоторые привычные примеры этого явления: * красный - недержание пространство и ниц; * оранжевый /блондинка - исключение, кожа и кости * Зеленый - интоксикация и заболевания; * Фиолетовый /несчастный - сочувствие и сосуды, штамм крови, воспаление и cholesterol.The лучше Фонд здравоохранения обеспечивает общее мелочи об этих критических phytonutrients.
Even хотя сотни независимых научных исследований показывают, что билет, чтобы остаться хорошо, жизненно и юношеского потреблять радугу 7 порций иначе тонированными овощей и фруктов каждый день, большинство людей потребляют в малейшей 33 % до меньше из них, чтобы испытать важную subsidy.When вы не можете съ