Диета и упражнения Советы для занятых People
специалистов фитнес рекомендуем минимум 20 до 30 минут упражнений три раза в неделю. Даже минимальное рекомендуемое количество упражнений может существенно улучшить свое здоровье, даст вам больше энергии и уменьшить стресс.
Используйте следующие советы, чтобы включить упражнения в свой день, будь вы дома или на работе. Каталог
дома Каталог
Подготовка собственные блюда вместо заказе вынос. Не только вы будете сжигать калории пищи, вы также можете убедиться, что вы используете здоровых ингредиентов и размеры порций предел.
Уберите ваши телевизор пульт, так что у вас есть, чтобы встать, чтобы изменить каналы. Вы также можете попробовать растяжения или заниматься аэробикой во время просмотра телевизора.
Очистите старинке. Энергичный зачистка, очистка и пыли может сжигать калории и развивать мышцы так же, как "реальной" упражнения.
Если у вас есть двор, используйте handmower или другие ручные инструменты, когда в саду.
Возьмите Ваши домашние животные для длительных прогулок, а не просто позволить им снаружи.
Вы оба выгоду от дополнительной тренировки, свежий воздух и время вместе
. Играйте с детьми за пределами, а не смотреть фильмы или играть в видеоигры. Нет ребенком не собирается отказываться шанс сыграть тег или стрелять обручи с мамой и папой, и вы получите упражнения для загрузки.
Прогулка в магазин на углу, а не за рулем, и ходить как можно больше, когда работает поручения. Каталог
На коммутирующих Каталог
Если вы живете достаточно близко, ходить на работу.
Даже если это всего лишь в миле от отеля, быстрая ходьба каждый путь может рассчитывать в качестве ежедневных упражнений.
Если вы живете немного дальше, рассмотрим езда на велосипеде на работу. Велоспорт является одним из самых выгодных, полезных и интересных мероприятий упражнений. Если вы сделаете это часть вашей ежедневной поездке, вы получите работать под напряжением и будет в состоянии сжечь пар по дороге домой.
Если ходьба или езда на велосипеде это не вариант, использовать общественный транспорт. Вы получите некоторые упражнения, ходить в и из остановок.
Вы также сэкономить деньги, уменьшить пробег на вашем автомобиле и способствовать более чистой окружающей среды.
Если вы должны ездить, парковаться в нескольких кварталах от или по крайней мере в дальнем конце участка, чтобы заставить себя больше ходить пешком. Каталог
Н
