Руководство по Вхождение в Shape

й атлетике. Тренировка так долго, как вы можете, не старше трудоспособного себя.

<Р> Теперь, после тренировки, вы хотите, чтобы восстановиться. Это наиболее важная вещь вы можете сделать. Если вы слишком болит, чтобы перейти на следующий день, что это хорошо, но вы не хотите, чтобы работать в тот день. Протяни остаться свободной. Ешьте здоровую, как обычно, а остальные на следующей тренировке.

<Р> Как я уже говорил раньше, это всего лишь общее руководство, чтобы получить в форме. Я не эксперт, поэтому я оставлю специфику для тех, кто знает, что они говорят.

Это всего лишь несколько вещей, которые я подобрал на из личного опыта.