<р> Ешьте легкую пищу, которая должна быть питательной и должно содержать меньше жиров
.
Как там чрезмерная потеря воды и солей из-за жары в летнее время, потеря воды приводит dehyderation, так что вы должны пить много воды.
<р> Вы должны съесть только те овощи и фрукты, которые содержат много содержания воды в них, как арбузы, огурцы, апельсины, помидоры и т.д.
Помимо этого вы можете пить фруктовые соки, лимонный сок, кокосовое молоко, которые помогают в восстановлении потери воды и других питательных веществ в организме.
<р> Теперь есть некоторые вещи, которые вы должны предотвратить в течение лета, в вашем рационе.
<р> Избегайте нездоровая пища, как они жира Ладена, а также жареной пищи, поскольку они не подходят в летнее время. Жареная пища имеет тепловой эффект.
<Р> Избегайте напитков с кофеином, алкогольные напитки, и напитки с высоким содержанием сахара. Они содержат консервантов, красителей и сахара.
Они вызывают потерю жидкости через мочу.
<Р> Избегайте безалкогольные напитки, а чрезмерное употребление алкоголя может увеличить уровень фосфора в крови, что является вредным для здоровья.
<Р> Избегайте пить охлажденные напитки, как вы чувствуете, лучше, но они вызывают небольшое сужение кровеносных сосудов кожи, которые предотвращают потерю тепла, что не есть хорошо в летнее время.
<р> Избегайте употребления зимние овощи и фрукты, как шпинат, редис, чеснок и т.д. Манго должны быть промыты в вода за ночь, а затем потребляется утром.
<р> Избегайте сладких продуктов, а также избежать вады, самосы, Фарсан, а жареная пища содержит тепловой эффект.
<р> Мы можем предотвратить от вредных воздействий тепло и защитить себя от болезней, если мы едим здоровую диету летом.