<Р> Не прислушиваться к своему телу <бр >
Ну, по крайней мере, не сразу, а вы пытаетесь изменить свой жир способствуя еде.
Вы помните, что старый отзыв о прислушиваться к своему телу и ест только до тех пор, пока полны? Это не будет работать, так как вы уже запрограммировали ваше тело, чтобы съесть больше, чем следует каждый прием пищи. Таким образом, вы будете следовать только свои плохие привычки питания, если вы слушаете его. Мудрее, что нужно сделать, чтобы развивать дисциплину. Сократите количество пищи, которую вы едите во время еды и сопротивляться искушению получить второй порции -.
, Даже если ваше тело говорит вам, чтобы
<р> Используйте меньшие пластины
особую вещь о пластин является то, что больше они становятся, тем более склонны мы становимся, чтобы заполнить их с пищей. При использовании меньшие пластины, вам придется фору в управлении количество пищи, что входит в ваше тело. Она также будет держать вас от тратить пищей, если он оказывается вы не можете потреблять все, что вы сбросили в этой гигантской плиты, в конце концов.
<Р> Откажитесь ТВ блюда
<р> Что может быть более приятным, чем завтрак или закуски перед любимой ТВ-шоу? Это проверенный временем традиция в многочисленных домах. Тем не менее, если вы серьезно относитесь к потере дополнительных фунтов и поддержание здорового веса, вы должны дать это. Будучи в плену трубки отвлекает вас от того, осознает самого приема пищи. Часто это приводит к перееданию.
<Р> Перейти на одной порции закусок
<р> Не купить закуски навалом или в больших упаковках, которые приглашают вас, чтобы потреблять их в один присест! В следующий раз вы посетите продуктовый магазин для закусок, посмотрите на те, которые расфасованных в индивидуальных или отдельных порций.
<Р> Измерить долю продуктов питания, которые вы принимаете перед каждым приемом пищи
Самый простой способ контролировать потребление пищи является измерение его, прежде чем сесть, чтобы потреблять его. Нет, вам не нужно никакого специального пищевого измерительный прибор.
Представьте, если нужно. Во-пе