Bodybuilders ищете развивать экстремальные уровни мышечной форме, которая требует заживление рваных мышц; это требует определенного вида пищи. Ваш увеличилось потребление калорий должно быть прямо пропорционально количеству мышц вы ищете, чтобы построить. Вот почему так важно, что вы знаете основы бодибилдинга питания и как она относится к правильному развитию ваших muscles.Many культуристов будет уклоняться от жиров, поскольку они пытаются создать простые и мышечной внешний вид. Хорошие жиры, моно- и полиненасыщенные жиры, могут играть важную роль при попытке достичь большей мышечной массы.
Жир будет работать в организме, чтобы помочь свести к минимуму сжигание обоих глюкозы и аминокислот. Вы, наверное, видели много рекламы для коктейлей, которые принесут пользу вам в пути, описанному ранее. Есть много компаний, производящих эти коктейли предварительно подготовленные и готовые для вас. Это ваш выбор, хотите ли вы купить те или сделать их самостоятельно, но вы должны знать, что некоторые из них могут быть очень низкой quality.
Good бодибилдингу питание включает в себя постное красное мясо с меньше, чем 105 жира, белое мясо индейки или цыпленка подготовлен без кожи, яйца или заменой яйца, нежирные молочные продукты, и рыба. Бодибилдеры должны есть между 1 и 1,5 грамма белка каждый день на каждый фунт их мышечной массы. Это означает, что они задницу добавить мышцы, их потребности в белке будет увеличиваться, и они будут в состоянии необходимости более белок, сбалансированный по аналогичному увеличению их углеводов intake.
Many бодибилдинг журналов и общая фитнес-индустрии знаний будет утверждать, что вам нужно примерно 1 грамм белка на фунт веса тела. Это, однако, не поддерживается научных исследований. Хотя это, вероятно, не вредно принимать в этом много белка, это также не очень научного смысла, чтобы связать количество белка вам требуется, чтобы ваши источники белка bodyweight.Good для вашей диеты являются постное к