Помните, проконсультируйтесь с врачом перед началом нового обычной тренировки, и всегда тепло должным образом, чтобы избежать травм.
<Р> Первый набор упражнений, чтобы попытаться называется прыгать и копать. Есть два движения в этом наборе, один для верхней части тела и один для нижней части тела. Бывший отлично подходит для ваших косые, а последний работает на вашем брюшного пресса. Для начала, стоит в воде, которая находится между пупком и грудной клетки.
Для работы нижней части тела (в том числе мышцы брюшного пресса), поставил ноги широкий расстоянии друг от друга, а затем перейти, чтобы ваши колени подойти к поверхности воды и обратно. Представьте лягушку, как вы это сделать; это поможет вам получить вид права. Далее, для работы верхней части тела, начинают путем совок обеими руками на поверхности воды. Подай руку твою совок ниже поверхности, то выкопать и в одну сторону. Противоположных сторон, чтобы работать косые с обеих сторон. Начните с делать два хода отдельно для трех минут каждый.
После того как вы освоили форму, сделать их в то же время осуществлять оба набора желудка мышц сразу.
<Р> Как вы строите силу и выносливость, вы можете добавить водяные перчатки, чтобы увеличить сопротивление. Вы также можете делать упражнения быстрее, упаковка больше повторений в каждом периоде трех минутах. Форма является ключевым, хотя. Не жертвуйте форму ради скорости. Лучше делать это правильно, чем быстро. Также не забывайте ставить цели фитнес и работать над ними на постепенное темпами. Не заставляйте себя слишком сильно, слишком быстро.
Вы можете увидеть результаты быстро, но травма серьезно задержать ваших целей тренировки. Начните с малого, знать свои пределы, и строить постепенно.
<Р> Как долго вы работаете на миделе, вот несколько полезных советов. Во-первых, правильное питание имеет важное значение для любого фитнес-рутину. Отличный, трудно тренировки может быть полностью сведены на нет неправил