Другие роли калия включают: Помогает в синтезе белков из аминокислот acidsBuilds musclesHelps мышц contractMaintains стабильным кислотно-щелочного balanceMetabolizes carbohydratesNecessary для нормального growthPotassium тела также, кажется, защищает против высокого кровяного давления. Одна теория состоит в том, что более высокие уровни калия может привести к телу, чтобы выводить повышенные уровни натрия, тем самым снижая кровяное давление. Кроме того, диета богатая калием, кажется, понижает риск инсульта сверх того, что можно было бы ожидать просто от снижения артериального давления.
Калий также может помочь предотвратить потерю костной массы и почек stones.The использование диуретиков контролировать высокое кровяное давление является основной причиной дефицита калия. Другие препараты, которые могут привести к этому условию, включают длительное применение слабительных и использования стероидных препаратов. Использование этих препаратов может потребоваться пациентам принимать добавки калия, чтобы избежать deficiencies.
People с дефицитом калия могут возникнуть несколько симптомов, таких как: аппетит lossFatigueIrregular сердцебиений или снижение частоты сердечных rateMuscle судороги и weaknessNauseaFollowing 12 продукты являются богатым источником potassium1 запеченный сладкий картофель - 950 mg1 печеный картофель с кожей - 903 мг 1 чашка сливовый сок - 707 мг 5 сушеные персики половинками - 648 мг 1 чашка простого нежирного йогурта - 520 мг 10 сушеных абрикосов половинки - 482 мг 1 стакан апельсинового сока - 473 мг 1 банан - 451 мг 1/2 чашки приготовленного шпината - 419 мг 3/4 чашки томатного сока - 400 mg1 чашки вареной бамия - 380 gms1 стакана молока - 370 mgAn взрослый мужчина, в среднем, нуждается в ежедневное потребление калия около 4700 mg.
Caution: Если вы есть заболевание почек или взять мочегонное лекарство, вам может понадобиться, чтобы избежать высокого калия продукты, проверьте с вашим врачом.